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体重が増えてダイエットに挑戦したけどなかなか痩せなかったり、リバウンドしてダイエット前よりも太ってしまったことはありませんか？ 過度な有酸素をしている ストレスでついつい食べ過ぎてしまう お腹が空いて間食をしてしまう ダイエットで上手くいか...

ベンチプレスをずっと続けているけど重量がなかなか伸びなかったり、伸び悩むことはよくあります。 筆者は大胸筋が大きくなってはいるが、ベンチプレスの重量がなかなか伸びなくて悩んでました。 しかもフォームは正しくできていて、大胸筋にしっかり効か...

1週間でどうしても痩せたい！ そのためだったら多少過度な食事制限もいとわない。 そういった時ってありますよね。 ただ、素人の過度な食事制限は健康に悪くて少々危険です。 この記事では短期間でどうしても痩せたくて、なるべく健康的に痩せるための方法...

スポーツジムで筋トレをするのにランニングシューズを履いていませんか？ 確かにジムでランニングをするだけであればランニングシューズでも十分ですが、筋トレをするのであれば不向きです。 スポーツジムで筋トレをするのに最適な靴の条件というと、 靴の...

筋トレにのめり込むと色んな筋トレサプリに手を出すようになります。 筆者もさまざまな筋トレサプリを使用してきましたが、「これを飲んで筋肉肥大が加速しました」と体感出来たものはありません。 この記事では私が筋トレで必要と言われているサプリを試...

筋トレ後はゴールデンタイムはプロテインを飲むのが一般的です。 でもプロテインはタンパク質なので、プロテインじゃなくても普通に食事をするのがいいのではという疑問も出てきます。 ですが、プロテインも肉や魚と同じタンパク質ですが、それぞれに特徴...

現在販売されているプロテインのほとんどは人工甘味料が含まれています。 人工甘味料は基本的には害はなくて、消化されずに体外に排出されることが分かっています。 ですが人によってはどうしても人工甘味料が合わない人がいます。 人工甘味料の味が苦手 ...

スポーツや格闘技をしている人なら避けては通れない筋肉痛。 特に運動していない人が久しぶりに体を動かしたときは筋肉痛が酷くなりやすく、かなり辛いものです。 歩くだけでも痛いし、階段を上るのも一苦労。 しかも、長いと1週間以上も治らないなんてこ...

プロテインといえばザバスやDNS(赤い袋のやつ)のプロテインのイメージがありますが、プロテインに興味のある人は一度は購入したことあるのではないかと思います。 ですが一度はこんなこと思ったことはないでしょうか。 ザバスやDNSのプロテインって高くな...

ダイエットをする人は、ほとんどの人が有酸素運動をします。 痩せるためには有酸素運動が必須というのが一般的な認識です。 ですが長期間の有酸素運動は、実は脂肪が減りにくく太りやすい体質にしてしまうことが分かっています。 この記事ではダイエットと...