HMBはプロスポーツ選手やボディービルダーが使用していて、筋肉の成長を手助けするサプリメントなんですが、ダイエットにも効果があります。
だけどHMBってそもそも何なのか分からなかったり、実際にどんな効果があるのか具体的に理解している人も少ないです。
この記事ではHMBがダイエットに効果的な理由と、数ある商品のなかでも効果のあるサプリメントを紹介します。
そもそもHMBって何？
HMBはβヒドロキシβメチル酪酸という成分の略称で、必須アミノ酸の一つであるロイシンから作られる物質。
HMBは筋肉を作る能力を高めてくれるのが主な役割で、トレーニングをしている人が飲むと筋肉がつきやすくなったり、パフォーマンスを上げたりしてくれます。
筋肉がつくと代謝が良くなり消費カロリーが増えることで痩せやすくなるのだけれど、HMBには筋肉が付きやすくなる他にもう一つの効果があります。
それは、筋肉が減るのを防ぐ作用です。
HMBを飲むとリバウンドしにくくなる
人間の体には筋肉が付きすぎると消費カロリーが高くなり、エネルギー効率が悪くなるので、筋肉があまり付かないようにするミオスタチンという遺伝子が存在します。
HMBにはこのミオスタチンの筋肉を減らそうとする働きを抑えることが出来るので、筋肉が落ちにくくなります。
ダイエットでリバウンドをしてしまう人は、ダイエットによって筋肉が落ちてしまって代謝が悪くなる場合がほとんど。
ですがHMBを飲むことによって筋肉が落ちるのを防ぐことが出来るので、ダイエットを辞めたとしてもリバウンドしなくなります。
HMBの使い方
HMBはダイエットに効果があると研究で証明されているのですが、HMBを実際に使って効果がないという人もいます。
ただHMBにも効果が出る使い方があるので、効果が出ない人は使い方を間違っている可能性が高いです。
HMBの効果を得るためには1日に3g~6g必要です。
それを1回で飲むのではなくて、1回で飲む量を500mgくらいにして小分けにして飲むようにします。
そうすることでHMBの濃度を高いまま保つことが出来ます。
HMBオススメランキング
HMB極ボディ
HMB極ボディは高品質なHMBが含まれている他に、筋肉を作るのには欠かせないアミノ酸が多く含まれています。
特にクレアチンとHMBを一緒に飲むとダイエットに効果的で、HMBだけを飲んだ場合との比較した研究が行われた結果、脂肪の燃焼量が4倍になったという報告もあります。
EAAは9種類すべての必須アミノ酸ことを指していて、筋肉の材料になります。
やはり筋肉の分解を防ぐには材料が必要で、HMB極ボディは引き締まった体を維持するための必要な成分が全て詰まったオススメの商品です。
ファイラ マッスルサプリHMB
ファイラマッスルサプリHMBは、お笑い芸人のオードリー春日さんも愛用しているサプリです。
錠剤タイプのHMBで飲みやすく、容量も多くて1か月分あります。
粉タイプと違って錠剤タイプは、飲み物さえあればいつでも飲めるのでとても便利です。
今なら半額キャンペーンなので安く購入できるのも魅力です。
