ダイエットを始める人で、体重の落とすのに筋トレをする人は結構います。 確かに筋トレをして筋肉が増えると 基礎代謝が上がって、痩せれそう。 筋トレでカロリー消費するから脂肪燃焼しそう。 そんなイメージをしてしまいます。 でも実際は筋トレをしても...

筋トレを始めた人なら誰でも筋肉痛について疑問に思います。 筋肉痛の疑問で多いのが、筋肉痛にならないと効果がないのかということ。 今回は筋肉痛と筋肥大について紹介したいと思います。 【筋肉痛にならなくても、筋肉は大きくなる。】 筋トレをして筋...

筋トレに必要なものといえばプロテインが代表的ですが、BCAAもプロテインに次いで人気が高いです。 筋トレをある程度している人なら知ってて当然のサプリですが、筋トレ初心者の方は知らない人も多いかと思います。 この記事ではＢＣＡＡが筋肉を増やして...

プロテインにも色んな種類があります。 知名度が高く代表的ものは、ホエイプロテインとソイプロテインです。 筋トレを初めたばかりの人だと、ホエイとソイのどちらを飲んだ方が良いか迷いますよね。 この記事ではホエイとソイの特徴について、簡単にまとめ...

トレーニング中に飲むサプリで現在人気が高いのがBCAAです。 フィットネス文化が盛んになったことでBCAAの認知度も上がり、筋トレ初心者の方も飲む人が増えてきました。 そんなＢＣＡＡですが、筋トレの中上級者達の中では重要性がかなり落ちて、今ではあ...

筋肉をつけるためには必需品であるプロテイン。 これから筋トレを始めようと思う方は、筋肉をつけている人たちがどのタイミングでプロテインを飲んでいるか気になりますよね。 そこで、筋肉を効率よくつけるためのプロテインの飲むタイミングを紹介します...

カゼインプロテインといえば消化が緩やかでゆっくり吸収されるので、プロテインの効果を長時間持続させたい場合にはいいと言われてます。 ただ、カゼインプロテインには筋肥大において欠点があります。 今回はカゼインプロテインの問題点について紹介した...

筋トレやダイエットで水をたくさん飲んだ方がいいとされています。 でも、水分を補給するメリットを詳しく語っている人はあまりいません。 そこで、何故水分補給が筋トレとダイエットに効果的なのかを紹介します。 【筋トレで水分補給が必要な理由とは？】...