筋トレで筋肉痛にならないと筋肉は大きくならないのか？
筋トレを始めた人なら誰でも筋肉痛について疑問に思います。 筋肉痛の疑問で多いのが、筋肉痛にならないと効果がないのかということ。 今回は筋肉痛と筋肥大について紹介したいと思います。
筋トレに効果があるBCAAとは？筋肉にどんな効果が期待できるか解説
筋トレに必要なものといえばプロテインが代表的ですが、BCAAもプロテインに次いで人気が高いです。 筋トレをある程度している人なら知ってて当然のサプリですが、筋トレ初心者の方は知らない人も多いかと思います。
【プロテインの種類まとめ】ホエイとソイの違いについて。
プロテインにも色んな種類があります。 知名度が高く代表的ものは、ホエイプロテインとソイプロテインです。 筋トレを初めたばかりの人だと、ホエイとソイのどちらを飲んだ方が良いか迷いますよね。 この記事ではホエイとソイの特徴について、簡単にまとめてみました。 筋肉をつけるのに効果的で主流なのはホエイプロテイン ホエイプロテインは筋トレで最も主流のプロテインです。 ソイに比べて飲みやすいので、これからプロ […]
筋トレにBCAAは必要ない？BCAA単体では効果がない理由とは。
トレーニング中に飲むサプリで現在人気が高いのがBCAAです。 フィットネス文化が盛んになったことでBCAAの認知度も上がり、筋トレ初心者の方も飲む人が増えてきました。
筋トレ初心者は知っておきたい、プロテインの飲むタイミング
筋肉をつけるためには必需品であるプロテイン。 これから筋トレを始めようと思う方は、筋肉をつけている人たちがどのタイミングでプロテインを飲んでいるか気になりますよね。
カゼインプロテインは体に悪い？副作用？カゼインを飲むデメリットについて
カゼインプロテインといえば消化が緩やかでゆっくり吸収されるので、プロテインの効果を長時間持続させたい場合にはいいと言われてます。
筋肉をつけるなら水をたくさん飲むべき理由。水分補給はダイエットにも効果的！
筋トレやダイエットで水をたくさん飲んだ方がいいとされています。