クレアチンはスポーツサプリメントとして広く知られ、筋力アップやパフォーマンス向上のサポートに効果があるとされています。
しかし、クレアチンを選ぶ際には、粉状のパウダーとカプセル（錠剤）のどちらが最適なのか疑問に思う人も多いことでしょう。
この記事では、クレアチンの粉とカプセル（錠剤）の違いを徹底比較し、それぞれの効果や使い方について解説します。
クレアチンのパウダータイプとカプセル（錠剤）の違い
パウダータイプ
- 少量から大容量までのバリエーションがある。
- 割安でコスパが良い。
- 味がある。
- 水に溶かす必要があり、手間がかかる。
- 溶けにくい。
- 長期間保管するほど固まりやすくなる。
パウダータイプは錠剤タイプに比べて価格が割安。
最大で1.2kgの大容量商品も取り扱っています。
そのため価格面で言えばパウダータイプの方がお得です。
ただし味がなく、直接飲むのは少し不味く飲み辛いです。
また、水で溶かす場合は溶けにくいといった特徴もあります。
外出時の持ち運びには不便な面がありますが、パウダータイプのサプリメントを持ち運ぶのに適した容器が販売されているので、それを使用するのがおすすめです。
全般的に言えることですが、長期間保管するほど固まりやすくなります。
クレアチンのパウダータイプは湿気や空気の影響を受けやすく、特に店舗の管理が悪い場合、開封した瞬間から固まっていることがあります。
クレアチンを効果的に摂取するためには、品質保持のためにも製品の保存状態に注意が必要です。
店舗や販売業者によって管理水準が異なることがあるため、購入前には信頼性のある店舗を選ぶことが大切です。
開封後は密閉容器に保管し、湿気や直射日光を避けるようにしましょう。
また、製品が固まっている場合でも、品質に影響がないこともありますが、できるだけ早めに使用することで品質を保つことができます。
カプセル・錠剤
- 少量
- 割高・コスパが悪い
- 飲み込むので味関係なし
- 持ち運びしやすい
- 形状が大きめ
カプセルタイプはパウダータイプに比べて商品の種類が少なく、また価格もパウダータイプよりも高くなるため、価格的には割高になります。
ただし、持ち運びがしやすく、水さえあれば手軽に飲むことができるため、外出時には便利です。
特にスポーツや筋トレ系のサプリメントは錠剤が大きい場合が多く、錠剤を砕かないと飲み込むことが難しいこともあります。
カプセルタイプの利点は、容易に持ち運びできることと飲む際に水が必要なだけなので、いつでもどこでも手軽にサプリメントを摂取できる点です。
一方で、大きい錠剤の場合は飲み込むのに苦労することがありますので、それに注意する必要があります。
パウダーとカプセルどっちがおすすめ
安さを重視するのであれば、パウダータイプがおすすめです。
パウダータイプは価格が割安で、最大で1.2kgと大容量の商品も取り扱っています。
これにより、コストパフォーマンスが高くなります。
一方、使い勝手の良さや利便性を重視する場合は、カプセルタイプの方が適しているでしょう。
カプセルタイプは持ち運びがしやすく、水さえあれば手軽に摂取できるため、外出時に便利です。
パウダータイプはスポーツドリンクに混ぜて摂取する際には煩わしさはありませんが、朝起きた時や筋トレ後など、クレアチンを補給したい時に飲む場合は面倒くさく感じることもあります。
一方、錠剤タイプは容器から取り出して水に流し込むだけでいいので手軽で煩わしさがありません。
サプリメントを飲むのが面倒くさいと感じている人であれば、錠剤タイプが向いています。
ただし、正しい錠剤タイプは海外の製品だと形状がかなり大きい場合があり、飲み込む力が弱い人にはおすすめできません。
クレアチンはどこで買うのがオススメ
クレアチンを購入する場合、基本的にはアイハーブがおすすめです。
アイハーブでは頻繁に割引がされていて、サプリの種類も豊富です。
あまりにも種類が多く海外製品ということもあり、どれが信頼出来て良い商品か悩むほど。
こちらの記事では、アイハーブでお得で信頼できる商品を紹介しています。
ただし、アイハーブでは円高が進むと価格が高騰してしまい、買えない状況になる場合があります。
そのような場合は、Amazonか楽天がおすすめです。
特にAmazonでは、Amazon専用の商品が取り扱われており、大容量かつ価格が安い商品もあります。
2023年現在では、Amazonで購入することがおすすめです。
