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2019年9月

朝ごはんはプロテインだけでも大丈夫?朝食が面倒な人にオススメのサプリメント

プロテインが普及し始めて、飲む人も増えてきました。 プロテインは栄養価が高いということで、朝食の代わりにプロテインだけを飲む人もいます。 朝早く起きるのが苦手な人は、手軽に栄養補給が出来るということで飲んでいる人もいるようです。 だけど、実際に朝食はプロテインだけでも大丈夫なのか疑問に感じている人も多いです。 この記事では朝食とプロテインについて、語りたいと思います。 朝ごはんはプロテインだけじゃ […]

筋トレしない日もプロテインは必要?1日に必要なタンパク質の摂取量について

筋トレしない日もプロテインは飲む必要があるのか? 筋トレを始めた初心者さんなら誰しも思う疑問です。 プロテインは結構お金が掛かるので、筋トレしない日は飲みたくない人も多いです。 でも筋トレした日だけプロテインを飲んでも、筋肉はつくのか心配。 この記事では筋トレしない日のプロテインの重要性やタンパク質はどのくらいとればいいかについて紹介します。 プロテインは筋トレする、しないに関わらず必要 筋トレ後 […]

外出先にあれば便利!プロテインを手軽に飲む方法。保存容器オススメ3選

筋トレを本格的にし始めて悩むのことの一つに、外出中にタンパク質を補給できないという問題があります。 今ではコンビニでもタンパク質を一応補給することが出来ます。 サラダチキン ザバスのプロテインジュース プロテインバー だけどコンビニで買えるプロテインの代用品には問題があります。 例えば、 サラダチキンはまずいから食べたくない。というより食べ辛い。 プロテインドリンク・バーはプロテインの含有量が少な […]

筋トレ前にストレッチしてる人は要注意!むしろ筋力が落ち、筋トレに悪影響

スポーツジムで筋トレを始めた頃に多い疑問で、ストレッチはいつ行うのがいいのかというものがあります。 ストレッチは筋肉や関節を伸ばし、パフォーマンスを上げそうなイメージがありますが、実は逆効果。 筋トレ前のストレッチは悪影響しかありません。 この記事ではなぜストレッチが筋トレのパフォーマンスを下げるのか、適切なタイミング・効果について紹介します。 筋トレ前のストレッチがパフォーマンスを下げる理由とは […]

筋トレ後にサウナに入っても問題なし。サウナが筋肉に良い理由とは。

スポーツジムで筋トレや有酸素運動などの運動後に、サウナに入ることが楽しみの人も多いです。 ただ、筋トレ後のサウナは悪影響だという意見もあります。 この記事では筋トレ後にサウナに入るのは筋肉を大きくするのに悪影響なのかということについて触れたいと思います。 筋トレ後にサウナに入っても問題なし!筋肉の成長を良くするサウナの効果とは サウナに入るとデメリットと言われています。 なぜ筋トレ後に入るのがいけ […]

えっ!コラーゲンは吸収されないはウソ!?知らなきゃ損するコラーゲンの真実と効果のあるサプリを徹底解明

コラーゲンといえば肌の弾力など、人の若さに大きく関係していることで知られています。 コラーゲンはサプリメントでも売られていますし、アンチエイジングに効果があると宣伝されてます。 ですがその反対に、コラーゲンにはアンチエイジングに全く効果がないという意見もよく聞きます。 なので、実際にどちらが正しいか迷っている人も多いと思います。 この記事ではコラーゲンは実はアンチエイジングに役立つということや、効 […]

海外サプリは低価格で高品質!EAA9はこれさえ買っておけば間違いないオススメ5選

国内産のEAAは割高なものが多いので、もっと安いものが欲しい。   筋トレ初心者を抜け出すと、海外のサプリに手を出したくなります。 でも、海外のEAAはどの製品がいいのか全く見当がつかない人もいるかと思います。 この記事ではアイハーブで購入できるお勧めのEAAを紹介します。 低価格でコスパの良いパウダータイプのEAA ハイドロBCAA ハイドロBCAAは、BCAAと表記されてますが全ての […]

EAA選びにお悩みのあなたに。コスパが良すぎるお勧めの国産EAAサプリ4選!

筋トレ中に飲むサプリでは、EAAは必須級です。 でも色んな種類があってどれがいいか迷っている、またはコスパの良いEAAを見つけていない人もいるかもしれません。 この記事では国産のEAAに限定し、楽天やアマゾンで買えるものを中心に紹介します。 安さで選ぶならコレ!コスパ重視のEAA アスリチア EAAパウダー EAAサプリの中ではかなり安くて、容量も多いです。 このEAAは余分な栄養素が入っていなく […]

EAAっていつ飲むの?筋肉肥大の効果を最大化させるためのEAAの使い方

EAAは筋トレの効果を最大限に引き出すために、とても有効なサプリメントです。 でも実際EAAはいつ飲めばいいか効果的なのか、分からない人もいるかと思います。 この記事では、EAAの効果的な飲み方や一緒に飲むといいサプリなどを紹介したいと思います。 これは知っておいた方がいい!EAAの吸収時間について EAAはプロテインと違って吸収がとても速いアミノ酸(タンパク質)です。 プロテインは消化が必要です […]

EAAの効果とは?筋トレするのにかかせない理由について

筋肉を大きくするには食事だけでなく、サプリメントを使用することで効率的に筋肥大をすることが出来ます。 筋トレのサプリメントといえば”プロテイン”ですが、トレーニング中に飲むサプリで効果が高いのがEAA。 EAAはプロテインに次ぐ、重要なサプリメントです。 この記事ではEAAとは何か、筋トレにどのような効果をもたらすのかについて解説します。 EAAとは EAAというのは必須アミノ酸9種類を全てまとめ […]