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2019年10月

ベンチプレスの重量が増えない人の対処法!

ベンチプレスをずっと続けているけど重量がなかなか伸びなかったり、伸び悩むことはよくあります。 筆者は大胸筋が大きくなってはいるが、ベンチプレスの重量がなかなか伸びなくて悩んでました。 しかもフォームは正しくできていて、大胸筋にしっかり効かせれていたにもかかわらずです。 ですがレベルの高いボディービルダー(特に山本義徳さん)の理論を参考にトレーニングをしたところ、ベンチプレスの重量がみるみる伸びるよ […]

短期間で痩せる究極の方法!有酸素運動なし・健康的・リバウンドを極力避けたい人必見

1週間でどうしても痩せたい! そのためだったら多少過度な食事制限もいとわない。 そういった時ってありますよね。 ただ、素人の過度な食事制限は健康に悪くて少々危険です。 この記事では短期間でどうしても痩せたくて、なるべく健康的に痩せるための方法を紹介します。 短期間で痩せたいならVLCDがオススメ VLCDとは何かというと”超低カロリーダイエット”のことをいいます。 読んで字のごとく1日に摂取するカ […]

【筋トレ用】ジムに履いていくならコレ!荷物にならない軽量シューズ。

スポーツジムで筋トレをするのにランニングシューズを履いていませんか? 確かにジムでランニングをするだけであればランニングシューズでも十分ですが、筋トレをするのであれば不向きです。 スポーツジムで筋トレをするのに最適な靴の条件というと、 靴の底が平ら 軽量 コンパクト 通気性が良い これらの条件が整っていると快適に筋トレをすることが出来ます。 この記事では通販で買える安くて高性能な靴を紹介します。 […]

筋トレサプリはいらない?効果を体感できるサプリはほとんどない

筋トレにのめり込むと色んな筋トレサプリに手を出すようになります。 筆者もさまざまな筋トレサプリを使用してきましたが、「これを飲んで筋肉肥大が加速しました」と体感出来たものはありません。 この記事では私が筋トレで必要と言われているサプリを試して、本当に効果がなかったのか紹介します。 筋トレで必要だと言われているサプリを試した感想 グルタミン リンク グルタミンは筋肉の分解を抑制する目的で飲まれている […]

筋トレ後は食事とプロテインどっちがいいの?

筋トレ後はゴールデンタイムはプロテインを飲むのが一般的です。 でもプロテインはタンパク質なので、プロテインじゃなくても普通に食事をするのがいいのではという疑問も出てきます。 ですが、プロテインも肉や魚と同じタンパク質ですが、それぞれに特徴があります。 そのため筋トレを極めている人達は用途によって使い分けているんですよね。 この記事ではプロテインと食事の違いについて書かれています。 筋トレ直後はプロ […]

人工甘味料不使用だけど美味しいプロテイン!無添加で高品質な商品まとめ

現在販売されているプロテインのほとんどは人工甘味料が含まれています。 人工甘味料は基本的には害はなくて、消化されずに体外に排出されることが分かっています。 ですが人によってはどうしても人工甘味料が合わない人がいます。 人工甘味料の味が苦手 人工甘味料入りの食品を食べると体調を崩す この記事では人工甘味料を使用していなくて、天然の甘味料を使用しているプロテインを紹介しています。 添加物なしの美味しい […]

筋肉痛を早く治したい人必見!回復を早める食べ物とは

スポーツや格闘技をしている人なら避けては通れない筋肉痛。 特に運動していない人が久しぶりに体を動かしたときは筋肉痛が酷くなりやすく、かなり辛いものです。 歩くだけでも痛いし、階段を上るのも一苦労。 しかも、長いと1週間以上も治らないなんてこともあります。 筋トレをしている人なら筋肉痛は心地い良いものだという認識ですが、日頃体を動かしてない人にとっては苦行以外の何物でもないです。 出来ることなら1日 […]

筋肉がつりやすい人必見!食べて改善、筋肉のけいれん対処法

筋肉がつりやすい人は、眠っているだけでも足がつってしまいます。 筋肉がつりやすいとスポーツや筋トレなど時でも痙攣してしまって、とてもつらいです。 この記事では筋肉がつる原因と改善に役立つ食べ物やサプリについてまとめています。 筋肉がつってしまう理由 筋肉がつってしまう主な要因は 脱水 ミネラルが不足する マグネシウムが不足する 特に筋肉がつる原因で最も多いのは、水分が足りないことで起きています。 […]

ホエイプロテイン安く買いたい人必見!。筋トレしていない人にもオススメのプロテイン5選

プロテインといえばザバスやDNS(赤い袋のやつ)のプロテインのイメージがありますが、プロテインに興味のある人は一度は購入したことあるのではないかと思います。 ですが一度はこんなこと思ったことはないでしょうか。 ザバスやDNSのプロテインって高くない? 実際にザバスのプロテインは割高で、筋トレ中級者・上級者は購入している人は少ないです。 やはり継続して飲み続けるのであれば、安いプロテインに限ります。 […]

ダイエットでリバウンドする人は知るべき事実!ジョギングをすると痩せない体質になる理由。

ダイエットをする人は、ほとんどの人が有酸素運動をします。 痩せるためには有酸素運動が必須というのが一般的な認識です。 ですが長期間の有酸素運動は、実は脂肪が減りにくく太りやすい体質にしてしまうことが分かっています。 この記事ではダイエットと有酸素運動の関係について書いています。 ジョギングは長時間すればするほど太り体質になる 有酸素運動で痩せるためには長時間動かないと脂肪が燃焼しないと思っている人 […]