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2019年9月

ケトジェニックダイエットすると筋肉落ちるは嘘?糖質制限のメリット・デメリットについて

ダイエットの方法は ケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット) ローファットダイエット の二種類ありますが、どちらも一長一短ありどちらも痩せることは出来ます。 ただケトジェニックダイエットは少し複雑で、筋トレ中上級者向けのダイエットともいえます。 その複雑さがゆえに、実際にケトジェニックをして筋力・筋量が落ちたという話もよく聞きます。 この記事ではケトジェニックダイエット良い点、悪い点や、筋力が […]

【ケトジェニックダイエットのやり方】誰でも出来る栄養管理・食事の仕方について

ケトジェニックダイエットは有名なダイエット法ですが、詳しい食事法はあまり出回っていません。 そのため我流でケトジェニックダイエットをしている人も多いです。 ですが、ケトジェニックダイエットは正しい方法で行わないと、筋肉が減ってしまいます。 この記事ではケトジェニックダイエットの正しいやり方について紹介します。 ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットは糖質をほとんどとらずに、その代わ […]

【筋トレの増量期】効率的に筋肉を増やす最強のバルクアップ方法とは?

筋トレには筋肉を増やす”増量期(バルクアップ)”と脂肪を落とす”減量期”があります。 増量期は筋トレしている人にとっては筋肉を増やすための楽しい期間であり、とても重要な期間でもあります。 筋トレ初心者のうちは高カロリーな食事をして、太ってもいいから増量するする人も多いでしょう。 ですが、筋トレを長く続けていると様々な疑問や悩みが出てきます。 増量期で体重は増えすぎて、痩せるのに時間が掛かる なるべ […]

お酒は筋トレにデメリットでしかない!?筋肉とアルコールの関係性について。

筋トレをしているけれど、お酒も飲んでいるという人は多いです。 適度の飲酒は体に良いと言われていますが、筋トレにおいては基本的には悪影響しかありません。 この記事では筋トレとアルコールについて、紹介したいと思います。 アルコールは筋肉の成長を遅らせる 筋トレをしている人はお酒を飲むのを出来るだけ避けた方がいいです。 その理由はアルコールは筋肉の発達を遅らせる要素が多いからです。 テストステロン(男性 […]