朝ごはんはプロテインだけでも大丈夫?朝食が面倒な人にオススメのサプリメント

プロテインが普及し始めて、飲む人も増えてきました。

プロテインは栄養価が高いということで、朝食の代わりにプロテインだけを飲む人もいます。

朝早く起きるのが苦手な人は、手軽に栄養補給が出来るということで飲んでいる人もいるようです。

だけど、実際に朝食はプロテインだけでも大丈夫なのか疑問に感じている人も多いです。

この記事では朝食とプロテインについて、語りたいと思います。

朝ごはんはプロテインだけじゃダメ!炭水化物も必要

プロテインは栄養価が高いイメージがありますが、プロテイン一つで全てをまかなえるほどのパーフェクトフードではありません。

基本的にプロテインはほぼタンパク質です。

タンパク質は筋肉や髪の毛、皮膚、爪などを作る材料になるので、朝のタンパク質が不足しているのを補うといった面ではいいかと思います。

ただ、タンパク質はエネルギー源にはなりません。

なので、プロテインだけとってもエネルギー不足になってしまいます。

体を動かすのも脳を使うのにも糖質が必要

体のエネルギーになるのは糖質です。

頭を使うのも糖質が必要なので、朝に炭水化物を取らないと頭が回らないです。

なのでやはり米やパンを食べた方がいいです。

とはいえ朝食取るのは面倒。そんな人はサプリで代用

朝はギリギリまで寝たい人は、朝食を取る時間も削ってまで寝たい人もいます。

ただ単に朝食を取るのが面倒な人もいると思いますが、そういった場合はサプリメントで補うのがいいです。

手軽に炭水化物を取りたい時に適しているものを紹介しましょう。

ウィダーインゼリー


米の代わりに手軽に炭水化物を取れるものといえば、ウィダーインゼリーが便利です。

ウィダーインゼリーはコンビニでも手軽に買うことが出来ますし、おにぎり1個分のカロリーがあるので、エネルギー源としては十分です。

しかも、少量ですがビタミン類も入っているので優秀です。

常にウィダーインゼリーを朝ごはんの代わりにするのも少し問題だと思いますが、朝食を取らないことに比べればマシと言えるでしょう。

ただ、ウィダーインゼリーは米の代わりにはなりますが、朝食の代わりには不十分です。

なぜなら、炭水化物が含まれていないから

なのでウィダーインゼリーだけでなく、やはりプロテインも飲んだほうがベストということになります。

グライコSR



グライコSRアスリート向けの炭水化物サプリメント。

このサプリメントは砂糖やお米とは違って、吸収が緩やかでエネルギーが持続します

血糖値も上がりずらいので、太りずらいです。

例えるのであれば、

ウィダーインゼリー=米
グライコSR=発芽玄米

みたいな感じです。

これをプロテインと一緒に混ぜて飲むと、タンパク質+炭水化物を同時に摂取出来て朝食を素早く済ませることが出来ます。

まとめ

朝食をプロテインだけでは不足しているので、炭水化物をとるようにしたほうがいいですね。

今回は米の代用品になるものでサプリメントを紹介しましたが、サプリに拘らずバナナとかでも大丈夫です。

朝食抜きは仕事や勉強のパフォーマンスにも影響してくるので、何も食べないくらいならサプリで補うのをオススメします。

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