2019年– date –

ダイエットの方法は ケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット) ローファットダイエット の二種類ありますが、どちらも一長一短ありどちらも痩せることは出来ます。 ただケトジェニックダイエットは少し複雑で、筋トレ中上級者向けのダイエットともいえ...

ケトジェニックダイエットは有名なダイエット法ですが、詳しい食事法はあまり出回っていません。 そのため我流でケトジェニックダイエットをしている人も多いです。 ですが、ケトジェニックダイエットは正しい方法で行わないと、筋肉が減ってしまいます。 ...

筋トレには筋肉を増やす”増量期(バルクアップ)”と脂肪を落とす”減量期”があります。 増量期は筋トレしている人にとっては筋肉を増やすための楽しい期間であり、とても重要な期間でもあります。 筋トレ初心者のうちは高カロリーな食事をして、太ってもいい...

筋トレをしているけれど、お酒も飲んでいるという人は多いです。 適度の飲酒は体に良いと言われていますが、筋トレにおいては基本的には悪影響しかありません。 この記事では筋トレとアルコールについて、紹介したいと思います。 【アルコールは筋肉の成長...

グルタミンは筋トレサプリでも需要が高いサプリです。 値段もトレーニングサプリメントにしては安く、取り入れやすいサプリです。 この記事ではグルタミンの効果や飲み方について解説しています。 【グルタミンとは】 グルタミンとはアミノ酸の一種です。 ...

筋トレ始めたけどサプリって最低限なにが必要なのだろう 筋トレ初心者なら誰しも悩む疑問です。 この記事では筋トレを本格的に始めるにあたって、取り入れたいサプリを、優先順位が高いものから紹介します。 【筋トレに必ず必要なのはプロテイン】 筋トレ...

「体重が急に減らなくなった」 ダイエットをしていると誰でも経験する停滞期。 ケトジェニックダイエットでも普通のダイエットと同様に停滞期は存在します。 大抵の人は停滞期に直面した時、誤った行動をとりがちです。 例えば、 有酸素運動をする時間を増...

昔はプロテインは筋肉増強剤的なイメージがついていて、副作用などがあって危険なものとして見られていました。 今では筋トレの文化が発展し、プロテインはただの食品という認識が定着してきて、悪いイメージはかなり払拭されました。 とはいえ、やはりプ...

ダイエットを始める人で、体重の落とすのに筋トレをする人は結構います。 確かに筋トレをして筋肉が増えると 基礎代謝が上がって、痩せれそう。 筋トレでカロリー消費するから脂肪燃焼しそう。 そんなイメージをしてしまいます。 でも実際は筋トレをしても...

筋トレを始めた人なら誰でも筋肉痛について疑問に思います。 筋肉痛の疑問で多いのが、筋肉痛にならないと効果がないのかということ。 今回は筋肉痛と筋肥大について紹介したいと思います。 【筋肉痛にならなくても、筋肉は大きくなる。】 筋トレをして筋...