筋肉知識図書館長– Author –

テレビやyoutubeでよく５分間とか１０分間の筋トレ方法を紹介しているけど、本当に効果があるの？ この記事ではそんな疑問に答えます。 結論から言うと効果があるといえばあるし、ないといえばない。 どっちやねんって感じですが、目的によります。 【筋肉...

筋トレを始める動機は色々ありますが 筋肉質になってモテたい 細いのがコンプレックス 強くなりたい 舐められたくない など様々です。 筋トレをこれから始めようする人にとって、どのくらいの期間鍛えれば、周りから気づかれるまでのレベルになるか気にな...

使用重量が重くなるにつれて増えていくダンベルプレート。 筋トレガチ勢ほど細かい重量調整が必要になるので、必然的にプレートの枚数は多くなります。 床に置いておくのもいいけれど場所を取ったり、指に挟まないように気を付けたり、部屋の見栄えが悪く...

アジャスタブルダンベルの元祖と言えばボウフレックス。 昔はボウフレックスしかありませんでしたが、今では沢山のメーカーで可変式ダンベルが販売されています。 そのためアジャスタブルダンベルを初めて購入を検討している人にとっては、どのメーカーの...

筋トレを始めようとする人は多いですが、継続で出来ずに辞めてしまう人がほとんどです。 最初はテレビなどの影響でモチベーションが高くて頑張るけれど、最終的には辞めてしまう人が大半です。 筋トレを続けられない人は同じような考え方や行動をしている...

筋トレしようと思ってるけど、やる気が出なくて続かないんだよね。筋トレを何年間も続けている人は、どうやってモチベーションを保っているのだろう？ 筋トレはスポーツジムに行ってしまえば30分～1時間はできる人が多いですが、行く前は気がかなり重いで...

ホエイプロテインは筋トレをしていく上では必須のサプリメント。 筋肉を大きくするほどプロテインの飲む量も多くなります。 プロテインは1kgあたりの値段が3000円を超えてくるものが多く、高いものだと4000円から5000円以上になります。 3000円以下で購入...

悩む人 ホエイプロテインをメインに飲んでるけど、結構値段が高いよな。月々のプロテイン代もバカにならないから、どうにかして節約できないかな。 この記事ではプロテイン代をどうしても抑えたい人向けに、節約する方法と激安のプロテインについて紹介し...

悩む人 アジャスタブルダンベルは構造が複雑なのでなんか壊れやすそう。買いたいけどすぐ壊れると嫌だな。 アジャスタブルダンベルは重さを一瞬で調整できるホームトレーニーには必須のダンベルですが、その分普通のダンベルよりも高価。 なので買おうと思...

悩む人 ダンベルプレートの取り外しって面倒だよな。筋トレの知識とスキルが付いてくるとプレートを頻繁に交換するから、取り外しの時間が勿体ない。何か時短する方法はないだろうか。 筋トレはレベルが上がるほど頻繁にダンベルの重量を調整するようにな...