この記事では山本義徳がオススメしていたサプリメントと実際に山本義徳が使用しているサプリメントをまとめています。
山本義徳といえばVALXのEAA9が有名ですが、VALXの商品は値段が結構高かったりします。
そのためVALX以外のメーカーのサプリメントで山本義徳がオススメしているものはないか探している人も多いです。
そこで今回は山本義徳が紹介していて、コスパや品質が良いものを厳選して紹介していきます。
山本義徳がオススメするプロテイン３選
バーサーカーホエイクエストアルテマ
バーサーカーのホエイクエストアルテマは山本義徳自身が開発に携わっているプロテインです。
プロ野球選手のダルビッシュ有もYoutubeで紹介しているほどクオリティが高い商品。
この商品はタンパク質の含有量が多く脂質の少ないWPIのホエイプロテインで、さらにベタインとシトルリンが入っています。
ベタインは胃や肝臓の健康を高めたり、血流の流れを促進させます。
またシトルリンは血流をよくするので筋トレ時にパンプしやすくなり、栄養も体全体に行き届きやすくなります。
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ファインラボのホエイプロテイン
ファインラボはボディビルダーの鈴木克彰が運営しているメーカー。
数あるホエイプロテインの中で山本義徳がオススメしているのが、”ホエイプロテインピュアアイソレート”。
この商品の特徴は人工甘味料や味付けをしていなくて、他社の味付けなしのプロテインと違いミルク臭さがなくて飲みやすいことです。
味付けなしで高品質のプロテインが欲しい人向けの商品。
マイプロテインのホエイプロテイン
マイプロテインは海外のプロテインメーカーですが、日本でもトップクラスの知名度を誇っています。
公式サイトで購入する場合は頻繁にセールをしているので、格安で購入することが出来ます。
欠点としては注文してから届くまでが遅かったり、袋が汚れていたりします。
※2022年5月時点ではマイプロテインの価格が高騰しており、割引を適用しても値段が高くなっています。
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山本義徳がオススメするバルクアップ時に必須のサプリメント5選
プレシジョンEAA
プレシジョンEAAは山本義徳が開発に携わっているブランド「バーサーカー」のEAAです。
EAA9はβアラニンが入ったEAAで、βアラニンは主に疲労が溜まりにくくする作用があります。
プレシジョンEAAにはβアラニンは含まれていませんが、
- シトルリン
- ナイアシン
が含まれています。
シトルリンはインスリンの働きが良くなり筋肉が付きやすくなり、ナイアシンは体のエネルギー量が増えるので疲れにくくなります。
どちらのEAAにも抗疲労効果があり値段も同価格帯となっています。
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パープルラース（EAA）
市販で買えるEAAで山本義徳がオススメしているのがパープルラース。
安くて味が良いので評価が高いです。
ただし必須アミノ酸のトリプトファンが含まれていないのが難点。
あと1個1kgのサイズがあるのもパープルラースだけ。
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クレアPI（クレアチン）
クレアPIは山本義徳が開発に携わっているブランド「バーサーカー」のクレアチンです。
バーサーカーのクレアチンの特徴は
- クエン酸
- 重曹
- 糖質
- リボース(糖質)
が含めれていることです。
他社のクレアチンとの大まかな違いは、疲労回復や持久力の向上に優れている点です。
クエン酸には乳酸などの疲労物質を出してくれる作用があり、クエン酸自体もエネルギー源になります。
重曹はトレーニング時に出る乳酸やピルビン酸などで体内が酸性に傾くので、それを中和する効果があります。
それによりパフォーマンスの改善が期待できます。
リボースは普通の糖質とは異なった経路でエネルギーを与えます。
疲労回復効果とトレーニング後半でのスタミナの向上効果もあります。
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ビタミンÐ
山本義徳がバルクアップにオススメした意外なサプリメントがビタミンÐ。
ビタミンÐはテストステロンを高めたり、筋肉の分解を抑制、骨を強くした入りとバルクアップに欠かせない効果が期待できます。
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アニマルパック
アニマルパックは数あるマルチビタミンの中でも最高品質のサプリメントで、山本義徳も愛用しています。
山本義徳の場合はトレーニング前にパンプアップ目的で飲んでいます。
アニマルパックはビタミンやミネラルだけでなく、αリポ酸や消化酵素なども含まれているのもあって値段は高めです。
またマルチビタミンは錠剤タイプがほとんどですが、粉末タイプのビタミン剤はアニマルパックだけです。
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クリルオイル
フィッシュオイルは減量にも役立つだけでなく、タンパク質の合成を高めるという作用もあります。
その中でもフィッシュオイルの上位互換のクリルオイルを山本義徳は薦めています。
魚の油は重金属が含まれていることが多いので酸化しやすく、カプセルを割ると魚臭かったり問題があります。
クリルオイルは南極のオキアミで汚染されてないところで作られているので、酸化しにくく魚臭いといった問題もないのが特徴。
ただしフィッシュオイルよりも価格が高いので、品質の高いものが欲しい人向けの商品。
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山本義徳がオススメする減量時に必須のサプリメント３選
グルタミン
ダイエット時に一番大事になってくるのが、いかに筋肉を落とさず脂肪を燃焼するかです。
そこで筋肉の分解を防止するのに、もっとも有効なのがグルタミン。
グルタミンは減量時に糖質と脂質が不足した時に、筋肉から代用のエネルギーとして最も取り出されます。
ですがグルタミンをサプリメントで補うことで筋肉の分解を抑制することが出来ます。
またグルタミンは
- 腸のエネルギー源
- 免疫細胞のエネルギー源
となっていて、グルタミンを飲むと免疫力がアップし風邪予防にもなります。
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ホスファチジルセリン
ホスファチジルセリンはコルチゾールというホルモンをある程度抑える作用があります。
コルチゾールは心身にストレスがかかることで分泌されるホルモンで、筋肉を分解するホルモンでもあります。
なのでホスファチジルセリンをトレーニング前に飲むことで、コルチゾールを抑え筋肉の分解を減らすことが出来ます。
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エピガロカテキンガレート
エピガロカテキンガレートは緑茶のエキスで、カフェインと一緒に飲むことで相乗効果があり、脂肪燃焼を高めます。
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ビタミンD
ビタミンDは減量中にも有効なサプリメントで、細胞が脂肪細胞にいくのを防ぎ、筋肉に行くように働きかけたり、速筋繊維を増やす働きがあります。
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αリポ酸
αリポ酸はインスリンの働きをよくし、糖質を筋肉の方に持っていく働きがあります。
インスリンは栄養の吸収力に大きく影響するのと、栄養素が脂肪に行きづらくなるのでダイエットに有効です。
メーカーはどこでもいいですが、１回の摂取量が200～300mg取れるサプリが好ましいです。
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クロミウム
クロミウムはαリポ酸と同じくインスリンの働きを高める作用があります。
インスリンの働きが良くなると体中に栄養素が運ばれやすくなるので減量時に有効です。
山本義徳が愛用しているメーカーのsource naturalsです。
山本義徳が個人的にとっているサプリメント１１選
AscorbylPalmitate（脂溶性ビタミンC）
パルミチン酸アスコルビルは脂溶性のビタミンCで、普通のビタミンCだと２,３間で体内からなくなりますが、こちらのしょうひんは10～24時間ビタミンCの効果が継続します。
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broccoli sprouts
ブロッコリースプラウトは、その名の通りブロッコリーの栄養素を濃縮したサプリメント
主に肝臓の機能を保護し強くする作用が期待できます。
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optizinc（亜鉛）
亜鉛は男性機能を向上させるのに有名ですが、optizincは他の亜鉛よりも吸収のいい亜鉛になります。
亜鉛には
- テストステロンのレベルを上げる
- 疲労回復
- 代謝をよくする
といったメリットがあります。
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garlic oil
ガーリックオイルはニンニクの球根から抽出されたサプリメント。
ニンニクのサプリメントですが匂いがないので、ニンニクを食べたいけど匂いが気になる人にオススメ。
ガーリックオイルは
- 血液をサラサラにする
- 疲労回復
- ビタミンb1の吸収を高める
といったメリットがあります。
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Ginkgo-24
山本義徳が長年個人的に取り続けているハーブ系のサプリでオススメしているのが、イチョウの葉っぱのエキス。
- 集中力アップ
- 血液の流れをよくする
- リラックス
- 脳のα波を増やしてくれる
といったメリットがあります。
このサプリはトレーニングや勉強など一時的に集中力を高めたい時にオススメしているサプリメントです。
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higher mind
脳の機能を高めてくれるサプリ。
セミナーやプレゼンをするときや原稿を書く時など、普段より集中力や頭の回転を良くしたい時に山本義徳が愛用しているサプリです。
このサプリメントやハーブやアミノ酸などをミックスしていて、主に脳の機能を高めてくれるものに特化した成分を配合しています。
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ベータアラニン
ベータアラニンはEAA９にも含まれている栄養成分で、主な効能は
- 乳酸の緩衝作用
- アルファ波を増やす
- 糖化を防ぐ
などがあげられます。
具体的には乳酸などの疲労物質を出す作用があり、老化の原因と呼ばれている糖化を防ぐ役割もあります。
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ニコチンアミドリボシド
ニコチンアミドリボシドは疲労回復効果が非常に高く、飲むと体のエネルギーが増えるので朝飲むことで一日中元気でいられるので愛用しているようです。
ニコチンアミドリボシドはNADという生命体がエネルギーを作るのに必須の物質で、そのNADの元になるのがニコチンアミドリボシドです。
効果を実感できるのは４０歳を超えたくらいの方で、２，３０代の若い人は体感を得られにくいです。
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ユビキノール
ユビキノールはコエンザイムQ10のことで、コエンザイムQ10の中でも酸化したものと還元型の２種類あり、ユビキノールは還元型のコエンザイムQ10になります。
主な作用としては
- 抗酸化作用
- エネルギー向上作用
- 疲労回復
があげられます。
特に抗酸化作用についてはコラーゲンの酸化を防ぐことが期待でき、トレーニング時にでる活性酸素を防ぐのに役立ちます。
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フォーカスフューエル
フォーカスフューエルは山本義徳が開発に携わっているバーサーカーの商品で、集中力をUPさせるサプリメントをまとめたものになります。
主にトレーニング前に飲み、トレーニング中の集中力をアップさせる目的で使用します。
また脂肪燃焼を目的としてお茶系の抽出物やカフェインなどが含まれています。
血流を良くする成分もあり、パンプアップの要素もあります。
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リボース
リボースは糖質の一種で、マルトデキストリンなどの普通の糖質とは違った異なる経路（ペントースリン酸回路）でエネルギーが作られるのが特徴です。
そのためリボースとマルトデキストリンなどの糖質と混ぜて、トレーニング前に取ることで
- 疲労回復効果
- トレーニング後半でのスタミナ向上
などが期待できます。
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