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馬肉は筋トレ・ダイエットに効果的!細マッチョになるなら馬肉を食べるのが良い理由

筋トレやダイエットで、たんぱく源と言えば鶏肉のイメージが強いです。 ささみはダイエット食としては定番ですが、パサパサして食べ辛かったり、味的にも他の肉と比べてあまり美味しくない方です。 ダイエット時は好きなものも食べられないし、毎日ささみだと味に飽きてきて、続けるのが困難。 そんな時に役に立つのが馬肉です。 馬肉にはささみにはない、ダイエットを効率に進めるメリットが沢山あります。 この記事では馬肉 […]

体脂肪を20倍早く落とすオススメのHMB。リバウンドのしない体へ

HMBはプロスポーツ選手やボディービルダーが使用していて、筋肉の成長を手助けするサプリメントなんですが、ダイエットにも効果があります。 だけどHMBってそもそも何なのか分からなかったり、実際にどんな効果があるのか具体的に理解している人も少ないです。 この記事ではHMBがダイエットに効果的な理由と、数ある商品のなかでも効果のあるサプリメントを紹介します。 そもそもHMBって何? HMBはβヒドロキシ […]

リバウンドせずに楽して痩せる方法まとめ!

体重が増えてダイエットに挑戦したけどなかなか痩せなかったり、リバウンドしてダイエット前よりも太ってしまったことはありませんか? 過度な有酸素をしている ストレスでついつい食べ過ぎてしまう お腹が空いて間食をしてしまう ダイエットで上手くいかないのは大体これらが原因になっていることが多いです。 逆に言えばこれらのことを防ぐことが出来れば、ダイエットに成功出来てリバウンドもし辛くなります。 この記事で […]

ベンチプレスの重量が増えない人の対処法!

ベンチプレスをずっと続けているけど重量がなかなか伸びなかったり、伸び悩むことはよくあります。 筆者は大胸筋が大きくなってはいるが、ベンチプレスの重量がなかなか伸びなくて悩んでました。 しかもフォームは正しくできていて、大胸筋にしっかり効かせれていたにもかかわらずです。 ですがレベルの高いボディービルダー(特に山本義徳さん)の理論を参考にトレーニングをしたところ、ベンチプレスの重量がみるみる伸びるよ […]

短期間で痩せる究極の方法!有酸素運動なし・健康的・リバウンドを極力避けたい人必見

1週間でどうしても痩せたい! そのためだったら多少過度な食事制限もいとわない。 そういった時ってありますよね。 ただ、素人の過度な食事制限は健康に悪くて少々危険です。 この記事では短期間でどうしても痩せたくて、なるべく健康的に痩せるための方法を紹介します。 短期間で痩せたいならVLCDがオススメ VLCDとは何かというと”超低カロリーダイエット”のことをいいます。 読んで字のごとく1日に摂取するカ […]

【筋トレ用】ジムに履いていくならコレ!荷物にならない軽量シューズ。

スポーツジムで筋トレをするのにランニングシューズを履いていませんか? 確かにジムでランニングをするだけであればランニングシューズでも十分ですが、筋トレをするのであれば不向きです。 スポーツジムで筋トレをするのに最適な靴の条件というと、 靴の底が平ら 軽量 コンパクト 通気性が良い これらの条件が整っていると快適に筋トレをすることが出来ます。 この記事では通販で買える安くて高性能な靴を紹介します。 […]

筋トレサプリはいらない?効果を体感できるサプリはほとんどない

筋トレにのめり込むと色んな筋トレサプリに手を出すようになります。 筆者もさまざまな筋トレサプリを使用してきましたが、「これを飲んで筋肉肥大が加速しました」と体感出来たものはありません。 この記事では私が筋トレで必要と言われているサプリを試して、本当に効果がなかったのか紹介します。 筋トレで必要だと言われているサプリを試した感想 グルタミン リンク グルタミンは筋肉の分解を抑制する目的で飲まれている […]

筋トレ後は食事とプロテインどっちがいいの?

筋トレ後はゴールデンタイムはプロテインを飲むのが一般的です。 でもプロテインはタンパク質なので、プロテインじゃなくても普通に食事をするのがいいのではという疑問も出てきます。 ですが、プロテインも肉や魚と同じタンパク質ですが、それぞれに特徴があります。 そのため筋トレを極めている人達は用途によって使い分けているんですよね。 この記事ではプロテインと食事の違いについて書かれています。 筋トレ直後はプロ […]

人工甘味料不使用だけど美味しいプロテイン!無添加で高品質な商品まとめ

現在販売されているプロテインのほとんどは人工甘味料が含まれています。 人工甘味料は基本的には害はなくて、消化されずに体外に排出されることが分かっています。 ですが人によってはどうしても人工甘味料が合わない人がいます。 人工甘味料の味が苦手 人工甘味料入りの食品を食べると体調を崩す この記事では人工甘味料を使用していなくて、天然の甘味料を使用しているプロテインを紹介しています。 添加物なしの美味しい […]

筋肉痛を早く治したい人必見!回復を早める食べ物とは

スポーツや格闘技をしている人なら避けては通れない筋肉痛。 特に運動していない人が久しぶりに体を動かしたときは筋肉痛が酷くなりやすく、かなり辛いものです。 歩くだけでも痛いし、階段を上るのも一苦労。 しかも、長いと1週間以上も治らないなんてこともあります。 筋トレをしている人なら筋肉痛は心地い良いものだという認識ですが、日頃体を動かしてない人にとっては苦行以外の何物でもないです。 出来ることなら1日 […]