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筋肉がつりやすい人必見!食べて改善、筋肉のけいれん対処法

筋肉がつりやすい人は、眠っているだけでも足がつってしまいます。 筋肉がつりやすいとスポーツや筋トレなど時でも痙攣してしまって、とてもつらいです。 この記事では筋肉がつる原因と改善に役立つ食べ物やサプリについてまとめています。 筋肉がつってしまう理由 筋肉がつってしまう主な要因は 脱水 ミネラルが不足する マグネシウムが不足する 特に筋肉がつる原因で最も多いのは、水分が足りないことで起きています。 […]

ホエイプロテイン安く買いたい人必見!。筋トレしていない人にもオススメのプロテイン5選

プロテインといえばザバスやDNS(赤い袋のやつ)のプロテインのイメージがありますが、プロテインに興味のある人は一度は購入したことあるのではないかと思います。 ですが一度はこんなこと思ったことはないでしょうか。 ザバスやDNSのプロテインって高くない? 実際にザバスのプロテインは割高で、筋トレ中級者・上級者は購入している人は少ないです。 やはり継続して飲み続けるのであれば、安いプロテインに限ります。 […]

ダイエットでリバウンドする人は知るべき事実!ジョギングをすると痩せない体質になる理由。

ダイエットをする人は、ほとんどの人が有酸素運動をします。 痩せるためには有酸素運動が必須というのが一般的な認識です。 ですが長期間の有酸素運動は、実は脂肪が減りにくく太りやすい体質にしてしまうことが分かっています。 この記事ではダイエットと有酸素運動の関係について書いています。 ジョギングは長時間すればするほど太り体質になる 有酸素運動で痩せるためには長時間動かないと脂肪が燃焼しないと思っている人 […]

朝ごはんはプロテインだけでも大丈夫?朝食が面倒な人にオススメのサプリメント

プロテインが普及し始めて、飲む人も増えてきました。 プロテインは栄養価が高いということで、朝食の代わりにプロテインだけを飲む人もいます。 朝早く起きるのが苦手な人は、手軽に栄養補給が出来るということで飲んでいる人もいるようです。 だけど、実際に朝食はプロテインだけでも大丈夫なのか疑問に感じている人も多いです。 この記事では朝食とプロテインについて、語りたいと思います。 朝ごはんはプロテインだけじゃ […]

筋トレしない日もプロテインは必要?1日に必要なタンパク質の摂取量について

筋トレしない日もプロテインは飲む必要があるのか? 筋トレを始めた初心者さんなら誰しも思う疑問です。 プロテインは結構お金が掛かるので、筋トレしない日は飲みたくない人も多いです。 でも筋トレした日だけプロテインを飲んでも、筋肉はつくのか心配。 この記事では筋トレしない日のプロテインの重要性やタンパク質はどのくらいとればいいかについて紹介します。 プロテインは筋トレする、しないに関わらず必要 筋トレ後 […]

外出先にあれば便利!プロテインを手軽に飲む方法。保存容器オススメ3選

筋トレを本格的にし始めて悩むのことの一つに、外出中にタンパク質を補給できないという問題があります。 今ではコンビニでもタンパク質を一応補給することが出来ます。 サラダチキン ザバスのプロテインジュース プロテインバー だけどコンビニで買えるプロテインの代用品には問題があります。 例えば、 サラダチキンはまずいから食べたくない。というより食べ辛い。 プロテインドリンク・バーはプロテインの含有量が少な […]

筋トレ前にストレッチしてる人は要注意!むしろ筋力が落ち、筋トレに悪影響

スポーツジムで筋トレを始めた頃に多い疑問で、ストレッチはいつ行うのがいいのかというものがあります。 ストレッチは筋肉や関節を伸ばし、パフォーマンスを上げそうなイメージがありますが、実は逆効果。 筋トレ前のストレッチは悪影響しかありません。 この記事ではなぜストレッチが筋トレのパフォーマンスを下げるのか、適切なタイミング・効果について紹介します。 筋トレ前のストレッチがパフォーマンスを下げる理由とは […]

筋トレ後にサウナに入っても問題なし。サウナが筋肉に良い理由とは。

スポーツジムで筋トレや有酸素運動などの運動後に、サウナに入ることが楽しみの人も多いです。 ただ、筋トレ後のサウナは悪影響だという意見もあります。 この記事では筋トレ後にサウナに入るのは筋肉を大きくするのに悪影響なのかということについて触れたいと思います。 筋トレ後にサウナに入っても問題なし!筋肉の成長を良くするサウナの効果とは サウナに入るとデメリットと言われています。 なぜ筋トレ後に入るのがいけ […]

えっ!コラーゲンは吸収されないはウソ!?知らなきゃ損するコラーゲンの真実と効果のあるサプリを徹底解明

コラーゲンといえば肌の弾力など、人の若さに大きく関係していることで知られています。 コラーゲンはサプリメントでも売られていますし、アンチエイジングに効果があると宣伝されてます。 ですがその反対に、コラーゲンにはアンチエイジングに全く効果がないという意見もよく聞きます。 なので、実際にどちらが正しいか迷っている人も多いと思います。 この記事ではコラーゲンは実はアンチエイジングに役立つということや、効 […]

海外サプリは低価格で高品質!EAA9はこれさえ買っておけば間違いないオススメ5選

国内産のEAAは割高なものが多いので、もっと安いものが欲しい。   筋トレ初心者を抜け出すと、海外のサプリに手を出したくなります。 でも、海外のEAAはどの製品がいいのか全く見当がつかない人もいるかと思います。 この記事ではアイハーブで購入できるお勧めのEAAを紹介します。 低価格でコスパの良いパウダータイプのEAA ハイドロBCAA ハイドロBCAAは、BCAAと表記されてますが全ての […]