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プロテインってデメリットあるの?鍛えている人がプロテインを飲む理由について解説
昔はプロテインは筋肉増強剤的なイメージがついていて、副作用などがあって危険なものとして見られていました。 今では筋トレの文化が発展し、プロテインはただの食品という認識が定着してきて、悪いイメージはかなり払拭されました。 とはいえ、やはりプ... -
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筋トレすると痩せるのは間違い?脂肪を落とすのに一番必要なこととは
ダイエットを始める人で、体重の落とすのに筋トレをする人は結構います。 確かに筋トレをして筋肉が増えると 基礎代謝が上がって、痩せれそう。 筋トレでカロリー消費するから脂肪燃焼しそう。 そんなイメージをしてしまいます。 でも実際は筋トレをしても... -
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筋トレで筋肉痛にならないと筋肉は大きくならないのか?
筋トレを始めた人なら誰でも筋肉痛について疑問に思います。 筋肉痛の疑問で多いのが、筋肉痛にならないと効果がないのかということ。 今回は筋肉痛と筋肥大について紹介したいと思います。 【筋肉痛にならなくても、筋肉は大きくなる。】 筋トレをして筋... -
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筋トレに効果があるBCAAとは?筋肉にどんな効果が期待できるか解説
筋トレに必要なものといえばプロテインが代表的ですが、BCAAもプロテインに次いで人気が高いです。 筋トレをある程度している人なら知ってて当然のサプリですが、筋トレ初心者の方は知らない人も多いかと思います。 この記事ではBCAAが筋肉を増やして... -
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【プロテインの種類まとめ】ホエイとソイの違いについて。
プロテインにも色んな種類があります。 知名度が高く代表的ものは、ホエイプロテインとソイプロテインです。 筋トレを初めたばかりの人だと、ホエイとソイのどちらを飲んだ方が良いか迷いますよね。 この記事ではホエイとソイの特徴について、簡単にまとめ... -
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筋トレにBCAAは必要ない?BCAA単体では効果がない理由とは。
トレーニング中に飲むサプリで現在人気が高いのがBCAAです。 フィットネス文化が盛んになったことでBCAAの認知度も上がり、筋トレ初心者の方も飲む人が増えてきました。 そんなBCAAですが、筋トレの中上級者達の中では重要性がかなり落ちて、今ではあ... -
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筋トレ初心者は知っておきたい、プロテインの飲むタイミング
筋肉をつけるためには必需品であるプロテイン。 これから筋トレを始めようと思う方は、筋肉をつけている人たちがどのタイミングでプロテインを飲んでいるか気になりますよね。 そこで、筋肉を効率よくつけるためのプロテインの飲むタイミングを紹介します... -
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カゼインプロテインは体に悪い?副作用?カゼインを飲むデメリットについて
カゼインプロテインといえば消化が緩やかでゆっくり吸収されるので、プロテインの効果を長時間持続させたい場合にはいいと言われてます。 ただ、カゼインプロテインには筋肥大において欠点があります。 今回はカゼインプロテインの問題点について紹介した... -
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筋肉をつけるなら水をたくさん飲むべき理由。水分補給はダイエットにも効果的!
筋トレやダイエットで水をたくさん飲んだ方がいいとされています。 でも、水分を補給するメリットを詳しく語っている人はあまりいません。 そこで、何故水分補給が筋トレとダイエットに効果的なのかを紹介します。 【筋トレで水分補給が必要な理由とは?】...