ケトジェニックダイエットで必要なサプリの全て。摂取タイミングなど使い方も解説

ケトジェニックダイエットは食事管理や運動でも痩せれますが、さらに効率よく痩せるためにはサプリを使うと効果的です。 この記事ではケトジェニックダイエットをするのに、効果的なサプリをまとめています。 ケトジェニックダイエットに効果的なサプリ MCTオイル MCTオイルはココナッツオイルやパーム油に含まれていて、消化が早い油である中鎖脂肪酸を抽出したものです。 MCTオイルの効果とメリット ケトジェニッ […]

ケトジェニックダイエットすると筋肉落ちるは嘘?糖質制限のメリット・デメリットについて

ダイエットの方法は ケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット) ローファットダイエット の二種類ありますが、どちらも一長一短ありどちらも痩せることは出来ます。 ただケトジェニックダイエットは少し複雑で、筋トレ中上級者向けのダイエットともいえます。 その複雑さがゆえに、実際にケトジェニックをして筋力・筋量が落ちたという話もよく聞きます。 この記事ではケトジェニックダイエット良い点、悪い点や、筋力が […]

【ケトジェニックダイエットのやり方】誰でも出来る栄養管理・食事の仕方について

ケトジェニックダイエットは有名なダイエット法ですが、詳しい食事法はあまり出回っていません。 そのため我流でケトジェニックダイエットをしている人も多いです。 ですが、ケトジェニックダイエットは正しい方法で行わないと、筋肉が減ってしまいます。 この記事ではケトジェニックダイエットの正しいやり方について紹介します。 ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットは糖質をほとんどとらずに、その代わ […]

【筋トレの増量期】効率的に筋肉を増やす最強のバルクアップ方法とは?

筋トレには筋肉を増やす”増量期(バルクアップ)”と脂肪を落とす”減量期”があります。 増量期は筋トレしている人にとっては筋肉を増やすための楽しい期間であり、とても重要な期間でもあります。 筋トレ初心者のうちは高カロリーな食事をして、太ってもいいから増量するする人も多いでしょう。 ですが、筋トレを長く続けていると様々な疑問や悩みが出てきます。 増量期で体重は増えすぎて、痩せるのに時間が掛かる なるべ […]

お酒は筋トレにデメリットでしかない!?筋肉とアルコールの関係性について。

筋トレをしているけれど、お酒も飲んでいるという人は多いです。 適度の飲酒は体に良いと言われていますが、筋トレにおいては基本的には悪影響しかありません。 この記事では筋トレとアルコールについて、紹介したいと思います。 アルコールは筋肉の成長を遅らせる 筋トレをしている人はお酒を飲むのを出来るだけ避けた方がいいです。 その理由はアルコールは筋肉の発達を遅らせる要素が多いからです。 テストステロン(男性 […]

グルタミンの効果とは?飲むタイミングについて

グルタミンは筋トレサプリでも需要が高いサプリです。 値段もトレーニングサプリメントにしては安く、取り入れやすいサプリです。 この記事ではグルタミンの効果や飲み方について解説しています。 グルタミンとは グルタミンとはアミノ酸の一種です。 アミノ酸にも種類があり 必須アミノ酸 非必須アミノ酸 の二つに分けることが出来ます。 グルタミンはその間の、準必須アミノ酸と言われています。 必須アミノ酸というの […]

筋トレ初心者に必要なオススメサプリ5選!優先順位の高いものを紹介

筋トレ始めたけどサプリって最低限なにが必要なのだろう 筋トレ初心者なら誰しも悩む疑問です。 この記事では筋トレを本格的に始めるにあたって、取り入れたいサプリを、優先順位が高いものから紹介します。 筋トレに必ず必要なのはプロテイン 筋トレで代表的なサプリメントといえばプロテイン。 肉体作りを成功している人のほとんどが飲んでいるだけあって必須のサプリです。 筋トレサプリではHMBやBCAAなどの色んな […]

ケトジェニックダイエット停滞期の乗り換え方について。

「体重が急に減らなくなった」 ダイエットをしていると誰でも経験する停滞期。 ケトジェニックダイエットでも普通のダイエットと同様に停滞期は存在します。 大抵の人は停滞期に直面した時、誤った行動をとりがちです。 例えば、 有酸素運動をする時間を増やす 食事の量をさらに減らす これらの間違いは正しい知識を知っていれば回避することが出来ます。 この記事では、ケトジェニックダイエットで停滞期が訪れた時の対処 […]

プロテインってデメリットあるの?鍛えている人がプロテインを飲む理由について解説

昔はプロテインは筋肉増強剤的なイメージがついていて、副作用などがあって危険なものとして見られていました。 今では筋トレの文化が発展し、プロテインはただの食品という認識が定着してきて、悪いイメージはかなり払拭されました。 とはいえ、やはりプロテインを飲むとデメリットはあるのではと疑問に思う人も多いです。 今回はプロテインを飲むデメリットについて紹介したいと思います。 プロテインに副作用はある?デメリ […]

筋トレすると痩せるのは間違い?脂肪を落とすのに一番必要なこととは

ダイエットを始める人で、体重の落とすのに筋トレをする人は結構います。 確かに筋トレをして筋肉が増えると 基礎代謝が上がって、痩せれそう。 筋トレでカロリー消費するから脂肪燃焼しそう。 そんなイメージをしてしまいます。 でも実際は筋トレをしても、思っている以上に体重が落ちないんですよね。 この記事では何故筋トレだけでは体重を落とせないのか、ダイエットをするのに何をするのが一番重要かを解説したいと思い […]